生活スタイルを変えることで体調にも変化が

元々体が強い鵜という方ではありませんでした。子供のころから胃が弱くお腹を壊すこともしばしありました。学校では自家中毒になることも多く年に数回は休んでいた利授業中に体調を崩すことが多かったです。社会人になった今では、自己管理をしっかりやらないと仕事上皆に迷惑をかけてしまうことから自己管理をできるような体を作るようにしました。胃が弱いということで朝から冷たいものを飲まないようにしていましたが、胃を強くするために少量でも牛乳を飲むようにしたりヨーグルトを朝毎日食べるようにしました。ヨーグルトはいの調子を整えてくれる乳酸菌が含まれているので食べることで消化も良くなりましたし、体調不良になることも少なくなった気がします。他にも体重の増減が多くなると体力的にも疲れが多くなったりすることから、筋力トレーニングをしたりストレッチを定期的にしました。筋肉が少なくなると、仕事をしていてもだるさがすぐやってきて1日とも持たずに疲れ切ってしまうことがあり、それに加え脱水症状やストレスからくる腹痛に悩まされる日々でした。何らかの工夫をすることで今は体調を崩す王なことは依然と比べて減りました。運動をしたり食生活を変えてみることで自分の体にも変化が出てくるはずです。

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食事も大切ですが睡眠も便秘には重要なファクター

健康的な生活には質の良い睡眠が欠かせません。便秘に悩んでいる方はこの睡眠時間を利用することで便秘の解消ができるかもしれません。睡眠中は副交感神経が高くなります。そして腸もまた、副交感神経が高くなるときに働くので、便は夜、寝ている間に作られるのです。
寝る前の食事は便が作られるための材料になるので、腸内環境を整えて腸の働きを促す乳酸菌を積極的に摂取しましょう。すると寝ている間に腸の動きが活発になり、効果的に便が作られ、翌朝の排便につながります。
便秘解消のために朝食にヨーグルトを食べているかたは多くいらっしゃると思いますが、便秘により効果的なのは夜ヨーグルトです!食後のデザートには最適なヨーグルトは、電子レンジなどで人肌の温度に温めてホットヨーグルトにすると、ヨーグルトの乳酸菌が腸の中でより活発に働いてくれます。
ヨーグルトは脂肪分も多く、カロリーも高めなので、夜に食べる場合は無脂肪・無糖のものを選びましょう。甘さが欲しい時は蜂蜜を少しいれると、蜂蜜に含まれるオリゴ糖が乳酸菌のエサとなり、腸の善玉菌が増え、健康的な腸内環境をつくってくれます。酵素ドリンク 飲みやすい

また、寝る前におへその周りを『の』の字にマッサージすることで、腸にたまった宿便を動かしてくれるので、夜ヨーグルトにあわせてオススメです!

ゴルフの面白さ

この春で、私は社会人8年目を迎えた。ゴルフと言えば、やはり、社会人のスポーツ。

社会人になって始められた方も多いのではないか。ゴルフのイメージと言えば、どんなものがあるだろうか。
一昔前はおじさんくさいというイメージが強かったかもしれないが、最近は香妻琴乃に代表されるスタイリッシュな女子プロの活躍や松山英樹の躍進などもあり、若者のスポーツというイメージも定着しつつあるかもしれない。

さて、かく言う私も社会人になってからゴルフを始めたわけだが、最近ゴルフにハマっている。その理由は、主に運動不足の解消と競技の奥深さにある。社会人になると、意図しないと運動する機会はないのではないか。

特に普段オフィスで働くビジネスマンは、運動機会を作ること心身のバランスにとっても大切だ。しかしながら、普段運動をしていない身体に無理をしても怪我をするだけなので、ゴルフは丁度良いスポーツである。

全てのコースを歩けば、5?6キロほどの距離となるので、意外と良い運動になる。2点目は、協議の奥深さである。私は上司の強い勧めがあり、ゴルフを始めたが、最近は今まで経験したどんなスポーツよりも面白いと心から感じている。

コースの戦略性を考えたり、風を読んだりしながら、プレーをしていくからである。綺麗にボールに当たったと思ったら、オーバーしてみたり、一筋縄では上手くいかないところも人生とそっくりで気に入っている。

スコアという客観的な目標があるのも、分かりやすく素晴らしいと思っている。ぜひ、ゴルフにハマってみて欲しい!私はシングルプレーヤーとなることが今の大きな目標である。

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ストレスと不眠症とお肌のトラブル

ストレスはお肌の大敵

私はストレスがたまると不眠症になりがちです。

睡眠がとれないと健康にもよくないため、できる限り睡眠をとりたいのですが、心配ごと、気になることがあるときちんと眠ることが出来ません。

そんな時は、外的要因で体をリラックスさせるように努めます。その方法はずばり、半身浴です。
まずは熱すぎないお風呂をためながら、レモン水を用意します。

レモン水は500mlの水にレモン大さじ3杯と砂糖小さじ1杯です。

それをもってお風呂にはいります。風呂の蓋は半分くらい閉めておいて、ふたの上にバスタオルをたたんで置いておきます。

そこからはまちまちですが、例えばタオルを枕代わりにして、何もせずにぼーっとしたり、携帯をもちこんで音楽をかけてみたり、気の向くままにネットサーフィンをしてみたり、もちこんだレモン水がなくなって汗をしっかりかくまでお風呂に入り続けます。

汗を流してすっきりと

お風呂につかっていない顔や肩から水滴が垂れ始めたら(要はサウナの汗と同じですね)身体全体に熱が回ってきた証拠です。

汗をかくのを目安としているため、お風呂が熱くて早くのぼせてしまった場合は、時々お風呂からあがっても大丈夫です。

最終的に、体が十分温まったら、さっさとパジャマに着替えて、布団に入ります。この体が温まった状態でおとなしく目を閉じると、体の熱が冷めるのに伴って自然と眠れるようになります。これで朝まですっきりです!

あと、つかするならお肌のお手入れは重要です。

ニキビとかがあると気になって眠れないたちなので肌荒れやニキビはしっかり対策します。北の大地の夢しずく Amazon

まさか私がこんなに太るとは?生き方論

今回はダイエットと心の持ち方についてお話しさせていただきます。

私は実家に居た時、45kgくらいの体重が普通でした。母親があまり油物の料理を好んで作らなかったのと、厳格な家庭だったので、気の遣いすぎと食欲減退と冷え性で常に体調が悪かったです。

自己卑下ばかりしていて、顔色も悪かったです。

もっと油物を食べたいと若い私は思いました。仕事終わりにファーストフード店でポテトをこっそり食べたりもして自分の機嫌取りをしました。

必要以上の我慢はやめました。すると全く彼氏が出来なかった私に、婚活でチャンスが来て出会った彼氏と結婚する事になりました。ちょうど30歳でした。その時、体重は48kg?50kgでした。

結婚してしばらくは正社員で仕事をしていました。やっと好きなものを食べれるので、牛肉をバターで炒めたり、カロリー高過ぎなメニューを作りました。

辛い時はスーパーのお惣菜で唐揚げを買ったりラーメン屋に行ったりカップ麺にも頼りました。

心労も手伝い、疲れ切って仕事を辞めました。

その時54.7kgまで一気に太りました。ただ、それまであまり太らなかったので、一時期専業主婦になり、手料理をしたらまた痩せると思い、自然に任せました。

すると仕事を辞めた約半年後に60kgになっていました!

加えて当時、もう働いたり人と会うのはごめんだと思っていました。買い物以外はほぼ引きこもりました。

かつて将来は専業主婦になりたいと思っていたので、これでもしょうがないと思いました。子どもができたらまたお金がかかり、働かないといけないだろうから、このまま子どもが出来ずに人生を行きたいと思っていました。

主人にも「子豚」と言われましたし、会う人会う人に驚かれ、きついことを言う人もいました。

悲しくもなりましたが、かつて私は強い女性に憧れていたのに、これじゃダメだ!と思いました。ただのワガママ豚からの脱却を図りました。

しばらくは何をしても無理でしたが、ご飯を半膳にしたり、炭水化物を減らしました。そして何でも良いからすぐに出来る仕事を探し、通いました。

するとみるみる痩せ、52kg?53kgになりました!

やはり無理にでも人と会うことや、何でも良いので社会参加する事ですね。油物やカロリー高過ぎのメニューもほどほどにしたいです。

今後は45kgにまで戻し、まだ可愛い服や水着を着たいですが一度ついた肉はしつこいです。

今はごはんを半膳にし、食前に青汁を飲んだり近所の公園をウォーキングしています。

ストレスの貯まる事は考えないようにするのも1つです。

今後も研究しつて頑張ります!ありがとうございます。

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次は銀行株でも買おうかなって思っています。

最近はまっているのが株式投資です。トランプ相場などもあり、なんだかんだと金融資産が増えてきたのですが、今度は新しい株を買おうかな?って思っているところです。やはり再投資してどんどん資産は増やしていきたいなって思ったりしています。

今気になっているのが、銀行系の株ですね。一つはりそな銀行。株主優待を発表したときに株価がすごく上がってしまって手が出せないなぁって思っていたのですが、今は少し値段が落ち着いたので手にしてみたいなって思っています。なんだかんだメガバンクの一角で持っていないのがりそな銀行なので欲しいなって思います。というか、埼玉県に引っ越したのですが、埼玉りそなのATMにすごく人が並んでいてびっくりしちゃいまして。これは早々につぶれそうにないな?って素直に思っていたりします。

それから、銀行系でいうとセブン銀行が気になっています。こちらも最近家の近くのコンビニとスーパーがセブン-イレブンとイトーヨーカドーに変わったので利用頻度が上がったというのがポイント。それに結構株価が安いので、今後海外でも利用されるかなとも思うので応援したいなって思っているところです。他にも銀行系って株主優待出してるところとかも多いので、色々調べてみたいと思っています。

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オリジナルハンドメイド小物をフリマで販売しています。

私のハマっている趣味は、裁縫や刺しゅうです。

それで作ったキッチン用ミトンや筆箱を、フリーマーケットで販売しています。

フリマの中には、エコの観点から、純粋に、リサイクル用品のみしか販売をしてはいけないフリーマーケットと、ハンドメイド専用のフェスティバルではなくても、使用済みの製品にプラスして、自作の製品を販売して良いというフリーマーケットがあります。

そういうフリーマーケットは各ブースで扱う商品に幅がでるため、多く開催されています。

私はこういうフリーマーケットで、普段から自宅にストックしてるリボンや、レース、アンティーク調のはぎれ、藍染めの布などから作った、ブックカバーや、ティッシュケース、シュシュや、バレッタにレースの刺しゅうを施すなどしたオリジナルの髪留めを、販売しています。

一番うれしい瞬間は、購入を決めてくださったお客様が、目の前で言ってくださる、「可愛い!」「個性的!」という一言です。

自分自身でも使いながら、使い心地を確かめたものだけを、再びよりよく作り、新しく販売しているので、ほとんどのフリーマーケットではお客様とは、一期一会です。

ですので、そのぶん、製品には十分な自信を持って、購入していただくように心がけています。

とても楽しいですよ。

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隙間時間を見つけていくことから

鏡を見るたびに肌荒れしてる、今日は化粧のりが悪いということがありますよね。私もそうで、どうしたら改善できるのかと思い試行錯誤してみた結果少しわかったことをご紹介したいと思います!

まずはよく寝ることと、食生活の改善です!これは簡単だと思われがちな中々簡単ではないものですよね。仕事があれば毎日三食食べられないこともあったり、残業した次の日が朝早くて睡眠がまともにとれなかったり現代社会ではよくある話です。それでも健康のため、美容のためにと考えてたどり着いたのがビタミン入りのサプリメントです!とにかく肌荒れをまずはおさえようと最初に行動したのがこれでした。ビタミンが不足しがちな現代と耳にしたのでもしかしたら私もかもと思い摂取してみたら、吹き出物の数がどんどん減っていったんです!これは効果がありますよ!どうしても食生活の悪さは変えられないと思うので、摂取出来ていないと思われるサプリメントを試してみることをおすすめします。ドラックストアなどで売られているので簡単に購入できますからね!

次に、お風呂あがりは必ず冷やした化粧水で開いた毛穴を引き締めることです!これはたくさんの方が知っていますよね。テレビなどでやっていますからね。そしてそのあと必ず保湿も忘れてはいけません。保湿は大事です!私は脂性だから保湿はいらないと思われる方もいらっしゃると思いますが、脂性でも洗顔したあとのお肌ですから乾燥もします。なのでしっかりと保湿をしましょう!

化粧水は1000円以上のものから自分の肌に合ったものを選ぶと良いと思います。高すぎず安すぎずなら誰でも出来ますもんね。

毎日できることからこつこつと始めることが大切です。時間がないもったいないと思われる方もたくさんいると思います。その中の隙間時間を少しでも活用出来たら変化は見えてくると思いますよ!

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臭いの悩み車の車内で指摘されたのが悲しい。

私は若い頃から汗かきで、体臭もある方でした。

夏の暑い日に、屋外へ出て、滝のように汗をかいた場合は、そんなに臭いは気にならないのですが、冬にたくさん着こんだ時や、中途半端に暑い日などに、じんわりとかく汗の臭いは強烈です。

実際に、知り合いの車に乗り込んだ時に、汗臭さを指摘され、窓を開けて走行された事があり、泣きたくなる程傷付いた事もありました。

以来、その人とも疎遠になってしまいました。

制汗剤を長い事使用していましたが、制汗剤は効き目が短く、配合されているパウダーが、わきの毛穴に詰まり、かえって臭いの原因になる場合もあると聞いて、使う事をやめました。

香水を使おうかと思って、お試し用の物を買いましたが、付け方があるようで、自分で分かるくらいにつけてしまったら、周りの人達はかなり香水臭い思いをするらしいです。

結局私は、強力に汗の臭いを抑えるクリームを使う事にしました。

制汗剤に比べたら、値段も高いのですが、お風呂上がりにつけたら、約1日は汗の臭いを抑えてくれます。

自分でも汗の臭いが、かなり薄くなっているのが分かって、嬉しい気持ちになりました。

今は、汗の臭いの他に、加齢臭も混ざって、臭いが変わって来ていて。わきだけではなく、首もとや耳の辺りからも臭いを感じます。

体臭の悩みは、一生ついてまわるのかも知れません。

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妊娠生活、コーヒーってやっぱりだめ?

現在33歳。

2人の娘のママをしています。

29歳の時に合コンで知り合ったサラリーマンの主人と一年半の交際を経て結婚。

入籍して2ヶ月で妊娠しました。

もちろん、はじめての妊婦生活。

これはとっても楽しかったです。

ツワリが多少きつい時もありましたが、そんなに重いタイプではなく、当時は仕事も続けていたのですが適度に休息をとりながら快適な妊婦生活を送っていました。

はじめての妊婦生活はとにかくすべてお腹の赤ちゃんをメインに考える生活。

それは妊娠している私はもちろんのこと、主人も赤ちゃんのことをつねに気にかけながらの生活でした。

私が食べるものをいちいちチェック。

それはお腹の赤ちゃんに良くないとか、ちょんと医者に聞いてから食べなさいとか。

とにかくメンドくさい感じです 笑

最初はとても気にした私ですが、もともとの性格もあり、途中からは気にしてるふりだけして、好きなものを食べていました。

特にコーヒーがやめられず、妊娠中はもちろん、その後の授乳期間中も気にせず飲んでました。

カフェインが赤ちゃんにはあまり良くないという話も聞きますが、出産後にお世話になった助産師さんによると、「我慢しすぎが1番よくない。適度な摂取してるとお腹の赤ちゃんにもカフェインへの耐性ができるから大丈夫よ!」とのこと。

ほんとかどうかはわかりませんが、安心してコーヒーを飲むことができるようになりました。

助産師さんありがとー!

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